7月突入。先週くらいまでかなり雨の日が続いていたが、それが終わって今はかなり晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れって感じで暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い！！！！！！って感じ。

本当に暑すぎる。毎年、不思議なものであんなに苦しんでた夏の暑さってなんか忘れちゃう。だから今年も新鮮に「こんなに暑かったっけ！？！？」と驚いている。

暑さの話、先月もしてるな。でもそうでしょ、6月以降って10月くらいまで「こんなに暑かったっけ！？！？」と毎日思い続けるのが風物詩でしょ。

それはそうと、最近は食生活を少し改善させるよう努めている。

前までは、朝食は食べず、お昼ご飯は卵かけご飯一杯、そして夜だけ一人前食べるような生活を続けていた。

こんな生活を送っていたのはジブラルタル海峡より深い深〜い理由があって、それは、私がとにかく面倒くさがりであるから。

朝起きるのが苦手なのでギリギリに起きるから朝ごはんを食べる時間がなく、お昼も作るのが面倒だから卵かけご飯だけになる。

まあでもさすがに29歳だし、そう易々と回復できなくなってきているので、会社の先輩に食生活が終わっていることを話してみたところ「こんな食事を摂ってみては？」という提案が。

朝：プロテイン
昼：卵かけご飯（卵２個）、納豆、豆腐
間食：プロテイン、むき栗
夜：好きなもの

決して理想的ではないという前提だが、理想的な食生活は面倒くさすぎてどうせ続けられないという私の性格も考慮してもらった上で、とにかくタンパク質や食物繊維などの養素、そしてカロリー（エネルギー）をしっかり摂取することを目標にしたメニューを考えてもらった。

ここ二週間くらいこれを続けているのだが、用意も片付けも楽だし、それでいてお腹いっぱいにもなるし、まだ大きな効果は感じてないものの多少体は楽になりつつあるように感じている。

もうしばらくはこの生活を続ける。

このメニューの副次的な効果として「間食の時点で満腹になって夜が食べられなくなりそうなので、夜ご飯までに運動するきっかけになる」というのもある。

私は少食Boyなのでさっきのメニューの間食を食べた15時くらいの段階で、もうこれ以上無理、甘栗一粒も入らないというレベルで満腹になってしまう。一人暮らしのときは夜ご飯を抜いたりしていたのだが、今の夜ご飯は同居人の分と2人分作って2人で食べるので、ここでちゃんとしたご飯を食べるためにも事前にお腹を空かせる必要がある。

というわけで、最近は物入れの奥に封印していた『リングフィットアドベンチャー』を取り出して久々に運動をしている。

そうするとちゃんと夜にはお腹が空くようになったので、今後もこの習慣はできるだけ続けていきたい。

食と運動がしっかり習慣化できれば、あとは睡眠にフォーカスできる。

30歳を迎えようとしているので、今後はもっともっと健康に気をつけてとにかく楽しく生きていきたい。